定番おやつ
おやつは好きなのですが、チョコやクッキーなどを食べるとすぐに肌荒れを起こします。
ポテチなんて食べたら、次の日にはニキビとこんにちわ。
そこで去年の夏からおやつに採用しているのが、これ。
ヨーグルトに冷凍ベリーとバナナをのせて、はちみつをかけてレンジでチン。
冷たいとお腹冷えるし、冬に冷凍そのままはきつい!と思ってちんしたら、意外といけました。
あったかいヨーグルト。
ここににがりを2,3滴たらし、現代不足しがちなマグネシウムも補給。
チョコからヨーグルト&フルーツになると口が寂しい感じもしますが、2週間くらい我慢していると
「帰ってヨーグルトたべよー」
という気分になり、強烈な甘みを欲しなくなってきました。
血糖値の乱高下は抑うつの原因にもなるし、穏やかな精神は穏やかな食事から。
あとはiHerbのプロテインバーもおいしいのでお勧めです。